梅雨も明けて、連日猛暑が続きますね。
身体を本格的な暑さに慣らして、熱中症に
なりにくくする【暑熱順化】を目的にした
低山ハイクがおすすめです。
【暑熱順化】とは、簡単に言ってしまえば
「暑さに慣れるために暑い所で身体を慣らせ」
という少々スパルタなやり方です。
なので、ガッツリと大汗をかくのを第一の
目的に山あるきをするわけですが、、、
これを酷暑の低山ハイクに取り入れるには、
以下の注意が必要です。
①行程短め、登り少なめ、負荷軽め
②十分な水分と適度な塩分補給
③保冷剤や冷涼タオルを活用する
④サングラス、日傘などUV対策も
街中と違って逃げ込む場所のない山中です
ので、対策は万全に。
お店でも各種耐暑グッズ取り揃えております。
先日の山行記録はコチラ ↓ ↓ ↓
https://www.kojitusanso.jp/tozan-report/detail/?fm=31847
個人的には、これをやっておくと
日常生活でも暑さに耐性がつきますし
夏バテなども吹き飛ばせます(笑)
夏本番へのトレーニングに、ぜひ。
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初心者からベテランハイカーさんまで、、ぜひこの機会に
お店をチェックしてみて下さいませーーー(>_<)/
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