こんにちは！
あまり動かないでいると体がなまってしまいますよね...！
そこで、お家でできるストレッチ本の紹介です！
ストレッチだけに留まらず、登山をするための『体づくり』の基本が学べますよ。
『ヤマケイ登山学校 登山ボディ』 山と渓谷社
こっそり"バテ知らず"になれる本。
もちろん山登りをすることが一番の体力＆筋力の向上になると思いますが、
まずは身体のことを詳しく知ることが出来れば、もっと快適に登山が楽しめます。
またケガなどのリスクも予防することが出来ますね。
トレーニングの仕方から日々の栄養管理など登山に必要な体に関する知識が
詳しく解説されているおすすめの１冊です。
『一生、山に登るための体づくり』 枻出版社
"何歳からでも始められる"そして"一生涯楽しめる"ところが登山の良いところですね。
著者石田さんも定年後から登山を始めたそうですが、今まで研究されてきた身体に関する知識や経験を
もとに山登りに必要なストレッチや筋トレ方法などノウハウが詰まった１冊になっています。
今ここでしっかり基礎を押さえて、ケガのしにくい体を！
そして、次回の登山へ向けて、さらなるパワーアップを目指しましょう♪
▼▼ＷＥＢショップもお家からチェック！▼▼
