こんにちは。併設するグラビティリサーチは現在休業中です。
いつも利用していただいているクライマーの皆さんも
登れなくて大変だと思いますが、ここは
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「ピンチをチャンスに！」
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前回のブログで聞いたフレーズのような・・
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何もしないとドンドン筋力や握力などが低下するので
Let's training!
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本日の講師は大ちゃんです！
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え～！猫は登れないじゃろ～<`ヘ´>
という声が聞こえてきそうなので証拠を見せましょう！
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まずは登るホールドををじっくり観察
スタートは基本の両手で
最後は一撃！
ね！ちゃんとボルダリングしているでしょ(=^・^=)
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ここからは大ちゃん先生のトレーニング講座です。
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「トレーニングの前にはにゃっかりストレッチするニャー」
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「手と足をにゃっかりと伸ばすニャー」
「腕もにゃっかり回して可動域をあげるニャー」
「体全体を伸ばすニャー」
「疲れたので寝るニャー」
えっ！大ちゃんストレッチしかしていないぞ！
ここからさぁトレーニング開始じゃないのか！！
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「ムニャムニャニャー」
すみませんでした<m(__)m>
大ちゃんが寝てしまったので
指を鍛える道具をご紹介します。
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まずは サルティック 「グミリング」 定価税抜600円
シンプルなリングですが、指だけで握ったり、手のひらで握ったり
テレビを見ながら簡単にできます。
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もう一つは 「はんどエックスバンド」 定価税抜2200円
先程のグミリングは握る力をつけられますが、
これは伸ばす力をつけられます！
トレーニングが終わったら
大ちゃんのようにストレッチをして
クールダウンも必ずしてくださいね。